鹿児島のホットヨガ教室のおすすめ

鹿児島でもホットヨガが人気!

 

ホットヨガはお店によって料金が異なります。どこのお店でも料金がそれほど変わらないだろうと考えている人もいますが、2倍以上もコスト差が出ることも珍しくありません。それでは安いほど良いのかというとそうでもないです。「安かろう悪かろう」では困るのでサービス内容もしっかりと確認しておきましょう。ホットヨガという名前がついている通り、室温が40度くらいの部屋でヨガをします。ダイエットやデトックス効果が通常のヨガよりも出やすいということがメリットです。汗をかくことでストレス解消の効果もあります。

 

失敗しない選び方は、まずは料金で選んで、次にサービス内容を確かめるということです。お金が無限にあるという人はいないので、「いくらまでなら出していい」という基準をまずは決めましょう。その後にサービス内容を確かめて、総合的にメリットがあるかどうかを考えます。体験コースが用意されているホットヨガも多いので、まずは体験をしてみることがおすすめです。無料もしくは格安の料金で体験をしてみた後で、その後も続けるかどうかを考えましょう。必ずしも1つのお店に絞る必要はありません。複数のお店で同時に体験コースを受けるということも自由です。

 

ホームページでもある程度の情報は得られますが、人間関係やスタッフとの相性などは実際に行ってみなければわかりません。インターネットの口コミはあくまでその人が感じたことですので、自分にもあてはまるとは限りません。全国に支店を持っているような大手の場合、支店によってサービス内容が微妙に異なっています。大阪の支店の口コミが良かったので東京の支店に申し込んでみたらぜんぜん違ったということもあります。月額制なのか、完全前払い制なのかといったポイントも重要です。前払いで料金を支払ったとして、月の途中で解約をしたら返金を受けられるのかといったこともあらかじめ確認をしておきましょう。会員制で年会費がかかるようなホットヨガもあります。

ホットヨガの料金体系

ホットヨガとはサウナのような環境で行うヨガのことであり、室温や湿度の高い中で行うことで身体の柔軟性を高め、さらに老廃物を体外に排出するデトックス効果を期待することができます。さらにヨガの特徴であるインナーマッスルを鍛えることや、筋肉をしっかりと伸ばすことについても、より高い効果が得られるのです。ホットヨガは専用の施設が整った場所で行うことが必要であり、通常はヨガスタジオなどで行われる教室を受講することになります。

 

ホットヨガの料金体系については、月額制となっていることが多いようです。一部にはレッスン一回ごとのチケット制を採用している場合などもあります。月額制の場合には一般的な習い事と同様に、毎週のレッスン日にヨガスタジオに通ってレッスンを受け、月に一度決められた額をスタジオに納めることになります。月額費用はそれぞれのスタジオごとに、さらにレッスンの回数などにより異なりますが、週に1度のレッスンの場合には7千円から1万円程度、また通い放題のコースの場合には10,000円から20,000円程度が多くなっています。チケット制のヨガスタジオでは、レッスン一回あたりのチケット代は1,000円から2,000円程度となっているようです。

 

さらにその他には会員登録を行う際に、入会金の支払いが必要になる場合があります。入会金については5,000円から10,000円程度が設定されていることが多いようですが、各種キャンペーンで入会金が無料になる場合がありますので、入会の際には公式ホームページの情報などをチェックしてみてください。ホットヨガのレッスンを行うスタジオの多くでは、お得な料金でのお試しレッスンを実施しています。まずはこれらを受講して、スタジオの雰囲気などを実際に体験してみるのがおすすめです。体験レッスンの際には料金体系に関する疑問などについても、質問をしてしっかりと確認するようにしましょう。

ホットヨガの効果:美肌

近年注目されているホットヨガはダイエット効果の他、デトックス、美容効果が期待できます。ヨガにはさまざまな種類がありますが、その中でホットヨガは美肌効果に優れており、肌のいろいろなトラブルを解決へと導いていきます。
美肌になるには、生活習慣を改め暴飲暴食をしないほか、紫外線にむやみに当たらない、乾燥に気を付ける、ストレスをため込まないといったことがあげられます。ストレスと美肌は一見関係がないように感じますが、ストレスを感じると自律神経が乱れ、自律神経が乱れると血液の流れが悪くなり、女性ホルモンのバランスも乱れてしまいます。ストレスは肌にとって大切なビタミンBも吸収されにくくしてしまうので、ためないようにすることが大切となってくるのです。
ホットヨガを行うことによっていくつかの良い点があります。まずは、大量の汗をかくので毛穴に詰まっている汚れをきれいにする、ということがあげられます。ホットヨガは温かい状態で行われ呼吸法を習得していくのでデトックス効果があるのです。発汗作用の他血行を促進する効果もあるので、肌の隅々まで栄養素を行きわたらせることが可能です。栄養が隅々までわたると乾燥やたるみ、しわといった症状も緩和することができます。
このほかむくみを解消する、内臓の機能をアップさせる、骨盤を矯正し、便秘を解消へと導くといったことがあげられます。ホットヨガのポーズは骨盤のゆがみや姿勢の乱れを正していくので、自然と骨盤も矯正されていき便もスムーズに排出するようになります。美肌づくりで大切なのは腸内の環境を整えることでもあるので、便秘を解消することでニキビや吹き出物といった肌トラブルが起こりにくくなっていきます。そして、ホットヨガを行うことによりストレスも解消されていくので、ゆっくりと自分の時間を持つことで気持ちにゆとりが生まれ、自律神経も少しずつ整っていきます。美肌は内面のケアも大切であるので、ホットヨガは美肌に適しているのです。

ホットヨガの効果:ダイエット

ホットヨガをするとダイエットに効果的なのはどうしてでしょうか。ダイエットがうまくいかないのは、基礎代謝を意識せずに食事制限など無理のあることを続けるからです。ホットヨガで基礎代謝を上げて老廃物を排出していけば、ダイエットを意識しなくても太りにくく痩せやすい体作りができます。

 

ホットヨガ自体は高温多湿な環境下でヨガを行うもので、特別にハードな運動をするわけではありません。ですが一時的にしろ体温が上昇してその後もしばらくその状態が続いています。体温が上がっているということは体内は巡りが良い状態になっています。エアコンの効いた部屋でデスクワークしているような女性の場合、夏場でも冷えたり便秘がちだったりします。ホットヨガで体を温めて運動をすることで、無理なくお通じを促すことができます。

 

ダイエットの天敵が便秘です。便秘が改善すればデトックスが進み、腸内も善玉優位の環境に整いやすいのです。これはお肌の調子の改善にもつながっていきます。便秘の人というのは腸内に不要なものを溜め込んでいますので、便秘が改善するだけでも自然と体重は減ります。太りやすかった原因が、便秘ということはよくある話しです。ですから便秘解消の期待できるホットヨガはダイエットにもつながるのです。

 

ホットヨガでダイエット効果を期待するためには、体温が上昇して代謝が良いうちにしっかりとデトックスを促すことです。特に運動後は代謝も良いけれど吸収も良い状態ですので、運動をしたからと好きなものを食べて飲んでしていいわけではありません。運動をしていればあとは自由に過ごせばいいというわけではなく、日頃から食事に気をつけたり水分を摂って老廃物を排出することを意識することも大切です。また定期的にホットヨガのスタジオに通っていれば、無理なく筋力もついて基礎代謝もアップします。たまに通うよりは最低でも週1くらいは続けていくほうが効果的です。毎日通うことは難しいですので教えてもらったポーズはお風呂上りなどに実践して習慣づけていきましょう。